《中国睡眠研究报告2022》的调查结果显示：我国居民睡眠时长超过8小时的比例仅为7.97%，而部分老年人群体，容易出现睡眠断断续续，早醒、易醒等睡眠碎片化问题，长期忽视这些问题。可导致血液出现炎症因子，不仅影响肝脏功能，还可能升高老年痴呆、高血压、肿瘤、心绞痛等问题的发生几率。

为了帮助大家了解睡眠问题，中国睡眠研究会携手以岭药业，在近日共同发布《后疫情时代重建好睡眠健康指南》，提供了全方位的专业睡眠指导。指南指出，人体睡眠问题在“神”，“静神”是改善问题的关键。

参与发布的中国睡眠研究会学者，肯定了通过中医药静神产品改善睡眠健康的独特优势。同时，以岭药业在全国2万多家零售药店中设立的静神中心体验店，也将借此机会联动各方，给我们提供专业的睡眠监测设备和线下自测指导。

(资料图片仅供参考)

那么，在“静神”文化中，老年睡眠碎片化问题如何解决？

老年人睡眠碎片化问题，往往是动脉硬化影响脑部供血，大脑生物钟功能紊乱所致，在中医视角下的本质是肾虚引发了气滞血瘀、脑神失养。因此我们可以通过中医药来改善。

北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授曾经在一次采访中指出，中医助眠有独特优势，并着重提到了基于静神文化研发的益肾养心安神片，就是能改善脑部供血的纯中药，具有持续改善睡眠的作用。

益肾养心安神片组方内含有酸枣仁、何首乌、桑葚、灵芝、百合、丹参、茯苓等，可以补肾填精、活血理气、宁心安神、滋阴清热。

有基础试验发现，益肾养心安神片可有效促进脑海马区神经递质血管活性肠肽的表达，进而可以调节脑血流量，保护脑神经，提高睡眠质量。

有临床研究结果显示，口服4周益肾养心安神片，可明显改善早醒、睡眠时间短等失眠症状，还能改善神疲、乏力、健忘、头晕、心悸等症状。

同时，益肾养心安神片作为纯中药，也不含十八反十九畏药物，安全性良好。

当然，改善睡眠问题，还应多管齐下。

《睡眠指南》还提醒，顽固性睡眠问题的出现，离不开心态、膳食、运动等健康要素的不达标。对于反复性失眠的老年人群体来讲，要想更有效地改善睡眠问题，首先应保证自身心态的开朗、稳定，比如参与聚会，多与人交流，或积极培养自身爱好，看节目，听广播和音乐等。

在膳食和运动方面，由于中老年人群体可能有基础性问题，除了需要均衡膳食，多吃蔬果之外，更建议这类人群忌烟、酒、茶，同时按照自身情况选择运动项目，如散步、登山等等。

只要大家坚持做好上面的步骤，再配合中医药“静神”，相信改善睡眠问题不是难事。

据统计，正常人的一生约1/3的时间都在睡眠中度过，足见睡眠对于人体的重要性，以及出现睡眠问题可能对人体造成的重要影响。因此，大家应该引起重视，早发现、早介入。尤其是老年人，更应尽早处理睡眠问题，以免引发更多病症。

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